Waarom zou je vader niet gewoon gezond honderd kunnen worden?

Je wilt natuurlijk dat je vader een lang, gezond, energiek en gelukkig leven kan leiden. Hijzelf kan daar veel meer aan doen dan hij zich misschien realiseert.

Stel dat je vader de 50 is gepasseerd en het nog heel goed lijkt te gaan, hij werkt nog, is actief en besteedt veel tijd met z’n gezin, familie en vrienden.

Toch zul je soms zien dat er iets verandert. Hij lijkt wat sneller moe te zijn, beweegt wat minder dan vroeger, hij begint een buikje te krijger en slaapt minder goed dan voorheen en zijn energieniveau is ook niet meer wat het was.

Iedereen lijkt dat normaal te vinden; je hoort het mensen vaak zeggen: ‘dat hoort nou eenmaal bij je leeftijd.’

Maar klopt dat eigenlijk wel? Kun je je vader helpen om zich weer jonger, energieker en gezonder te voelen?

In deze blog ga ik in op wat je vader kan doen om zelfs tot op hoge leeftijd gezond te blijven en veel energie te hebben.

Vaderschap

Zelf ben ik ook vader en gezegend met vier gezonde kinderen: drie dochters en een zoon.

Natuurlijk probeer ik voor hen de best mogelijke vader te zijn. Door altijd een luisterend oor te bieden, door klaar te staan wanneer ze hulp of advies nodig hebben, en door hen te steunen hun eigen weg in het leven te vinden.

Samen met mijn vrouw help ik hen graag ontdekken wat echt belangrijk is in het leven. Ik moedig hen aan om hun talenten te ontwikkelen, hun passies te volgen en hun eigen doelen na te streven.

Ik probeer hen ook iets anders mee te geven: het besef dat een goede gezondheid een van de belangrijkste leefregels is om gelukkig te zijn en om je dromen waar te maken. Want wat heb je aan grote plannen als je niet de energie hebt om ze uit te voeren? Wat heb je aan succes als je gezondheid je in de steek laat?

Mijn kinderen verwachten op hun beurt ook dat ik goed voor mezelf zorg. Sterker nog, ze hebben mij zelfs laten beloven dat ik honderd jaar word.

Of ik die leeftijd daadwerkelijk zal halen, weet ik niet, maar ik probeer in ieder geval gezond te leven en tracht om alle 12 onderdelen van een gezonde levensstijl zoveel mogelijk in de praktijk toe te passen en stap voor stap te verbeteren waar dat mogelijk is.

Zo sport ik ook veel, ook met mijn kinderen. Ik ga vaak met hen en de hond joggen, en speel ook regelmatig squash met mijn zoon.

Ik besef dat ik, als ik goed voor mijn gezondheid zorg, mogelijk nog een derde van mijn leven voor me heb. Waarom zou ik die jaren niet gezond, energiek en gelukkig willen beleven?

Want één ding weet ik zeker: gezondheid is geen kwestie van geluk. Met de juiste kennis én de bereidheid om die kennis te gebruiken, kan ook jouw vader nog vele jaren gezond, energiek en gelukkig blijven. En is dat uiteindelijk niet wat je hem het allerliefste toewenst?

Overtuiging

Als er sprake is dat je vader mogelijk is gaan geloven dat aftakeling normaal is, is het belangrijk om dat te achterhalen. Wanneer is je vader gaan geloven dat het ‘normaal’ is dat zijn gezondheid elk jaar een beetje achteruitgaat of dat het normaal is om minder energie te hebben? Dat het normaal is om zwaarder te worden en dat het normaal is om steeds meer kwaaltjes te krijgen?

Door te aanvaarden dat achteruitgang onvermijdelijk is, zet hij onbewust de deur open voor achteruitgang.

We zijn het helaas heel normaal gaan vinden dat mannen vanaf hun 50ste of 60ste beginnen te klagen over hun gezondheid: de rug speelt op, de knieën worden stijver, de bloeddruk stijgt, de bloedsuikerwaarden lopen op en de eerste medicijnen verschijnen op het nachtkastje.

En telkens opnieuw klinkt dezelfde uitleg: ’dat hoort nou eenmaal bij de leeftijd’. Maar klopt dat wel? Of hebben we gewoon geleerd om iets als normaal te beschouwen dat eigenlijk helemaal niet normaal is?

Denk hier maar eens na. Een man van 55 of in de 60 is niet oud. Hij heeft vaak nog tientallen jaren voor zich. Misschien zelfs nog meer dan een derde van zijn leven.

Waarom zouden die jaren automatisch gekenmerkt moeten worden door minder energie, minder kracht en steeds meer gezondheidsproblemen? Waarom zouden we aanvaarden dat de tweede helft van het leven een periode van geleidelijke achteruitgang moet zijn?

Het begint met het veranderen van wat je vader mogelijk zelf is gaan geloven. Want zolang iemand gelooft dat achteruitgang onvermijdelijk is, zal hij niet voldoende redenen hebben er iets aan te veranderen.

Daarom is jouw eerste taak misschien wel de belangrijkste van allemaal: je vader helpen beseffen dat gezond ouder worden wel degelijk mogelijk is.

Zorg ervoor dat hij zich realiseert dat zijn gezondheid niet noodzakelijk achteruit hoeft te gaan en dat hij dat zelf in de hand heeft.

Negeer de eerste signalen niet

Omdat we het als ‘normaal’ zijn gaan beschouwen, merken we de eerste signalen vaak niet eens op. Toch geeft het lichaam meestal al jaren van tevoren aan dat er iets mis dreigt te lopen. Het begint vaak heel subtiel:

• een paar kilo extra;
• minder zin om te bewegen;
• sneller buiten adem;
• moe na het eten;
• een middagdip die vroeger niet bestond;
• minder spierkracht;
• langer herstel.

Veel mensen noemen dit ouder worden. Maar het zijn slechts signalen dat het lichaam onder druk staat.

Als er één verandering is die veel voorkomt bij mannen boven de 50, dan is het de groeiende buikomvang. Buikvet is veel meer dan alleen een esthetisch probleem. Het is vaak een zichtbaar teken dat de stofwisseling verandert en dat het lichaam moeite krijgt om de overvloed aan suiker, zetmeel en bewerkte voeding te verwerken. De energie wordt steeds vaker opgeslagen in plaats van verbruikt.

Vet rond de buik wordt geassocieerd met insulineresistentie¹ , chronische laaggradige ontsteking² en een verhoogd risico op hart en vaatziekten. Een groeiende buikomvang kan daarom een vroeg zichtbaar signaal zijn dat de stofwisseling uit balans raakt.

Je vader hoeft zijn bloeduitslag niet eens te kennen. Kijk naar zijn buikomvang. Die vertelt vaak dat al jaren eerder zijn stofwisseling onder druk staat. Zonder aanpassing van de levensstijl begint daar voor veel mannen een neerwaartse spiraal.

Door echter te werken aan zijn levensstijl en zijn lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen met alle essentiële voedingsstoffen, kan hij de spiraal omkeren en zijn gezondheid en energie weer herstellen en verbeteren.

Sterke vaders blijven langer jonge vaders

Wat veel mensen niet weten, is dat spiermassa één van de belangrijkste voorspellers is van gezond ouder worden. Dit is eigenlijk één van de meest onderschatte inzichten over gezond ouder worden.

Spieren helpen niet alleen om sterk te blijven. Ze spelen ook een belangrijke rol bij de bloedsuikerregulatie, de vetverbranding en de mobiliteit. Spieren zijn niet alleen een motor van beweging, maar ook een motor van gezondheid.

Ook zijn spieren een opslagplaats voor eiwitten, een belangrijke verbruiker van glucose, een hormonale fabriek, een beschermingsmechanisme tegen valpartijen en blessures en zelfs een reserve voor ziekteperiodes.

Hoe meer spieren hoe beter de stofwisseling. Na een maaltijd moeten koolhydraten en glucose ergens naartoe. Spieren zijn één van de grootste opslagplaatsen voor glucose. Hoe meer spiermassa iemand heeft hoe beter hij suiker verwerkt en hoe kleiner de kans op diabetes type 2.

Onderzoek laat steeds vaker zien dat spiermassa en vooral spierkracht enorm veel vertellen over hoe gezond iemand ouder zal worden.

Toch verliezen veel mannen vanaf hun veertigste en daarboven langzaam spiermassa en spierkracht. Niet omdat dat sowieso gebeurt, maar gewoon omdat ze minder bewegen en sporten.

Zorg dat je vader een zittend bestaan vermijdt en motiveer hem om meer te bewegen en te sporten.

Hoe help je je vader aan nog tientallen gezonde jaren?

Wat als de vermoeidheid, de afnemende kracht en de groeiende afhankelijkheid niet onvermijdelijk zijn?

Gezond ouder worden heeft alles te maken met levensstijl, gezonde voeding, beweging en vooral ook alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Wat als je vader niet alleen ouder kan worden, maar ook langer sterk, actief en gelukkig kan blijven?

Want uiteindelijk wil je niet alleen dat je vader lang leeft, maar ook dat hij vooral heel lang heel gezond blijft en lang volop kan genieten van het leven.

Natuurlijk zijn alle onderdelen van een gezonde levensstijl belangrijk. Meer daarover in de blog die ik over dit onderwerp geschreven heb (zie https://staging.vitamine.shop/welke-levensstijl-isnodig-voor-optimale-prestaties).

Om je vader op het juiste pad te zetten zou het enorm helpen om als eerste stap de mogelijkheid van kwalitatieve honger van het lichaam uit te sluiten.

Het lichaam heeft voldoende van de juiste voedingstoffen nodig. We leven in een tijd waarin er overal voedsel beschikbaar is. Maar dat betekent niet automatisch dat het lichaam alles krijgt wat het nodig heeft.

Veel mensen krijgen voldoende calorieën binnen, vaak zelfs te veel. Maar tegelijkertijd krijgen ze vaak minder vitamines, mineralen en essentiële vetzuren binnen dan wenselijk is.

Dit is de verborgen of kwalitatieve honger waar ik al eerder over schreef. Vroeg of laat zal het lichaam daarvoor de rekening presenteren.

De gezondheid en de gezonde werking van het lichaam krijgen de zwaarste klappen toebedeeld door deze kwalitatieve honger.

Door een gebrek aan vitaminen, mineralen en spoorelementen verlopen de lichaamsprocessen niet meer geordend, evenwichtig en harmonieus.

We hebben alle natuurwetenschappelijke kennis ter beschikking om vaders gezond, energiek en vrij van ziektes en lichamelijke kwellingen te houden.

Wat doe ik zelf?

1. Als basis neem ik dagelijks alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in de juiste balans en de juiste hoeveelheden voor mijn lichaam. Door deze basis is het gemakkelijker om alle onderdelen van een gezonde levensstijl toe te passen. Zo helpen deze voedingsstoffen het lichaam ook om meer energie te produceren, waardoor er meer energie en zin is om te bewegen en te sporten. Hiervoor gebruik ik de Ideale Formule Premium.
2. Ik pas alle onderdelen van een gezonde levensstijl toe en verbeter ze stap voor stap waar mogelijk en waar nodig. Ik heb duidelijke doelen in mijn leven, sport zeker drie keer per week, meestal buiten in de natuur, slaap goed en lang genoeg. Ik drink de hoeveelheid water die bij de omvang van mijn lichaam hoort, wat in mijn geval neerkomt om 3 liter per dag. Gezonde voeding, zoveel mogelijk biologisch en organisch, met zo min mogelijk suiker en geraffineerde koolhydraten. Ik vermijd ook zaadoliën. Zie mijn blog hierover: https://staging.vitamine.shop/ zaadolien-een-verborgen-bedreiging-voor-je-gezondheid
3. Voor gezonde spieren, botten en gewrichten neem ik dagelijks eiwitten en collageen. Het collageen helpt ook om mijn huid, tanden, tandvlees en ook mijn bloedvaten gezond te houden. Hiervoor is de Multi Collageen een uitgekiend product.
4. Dagelijks neem ik de Multi Oils voor extra omega 3, co-enzym Q10, choline en extra vitamine E, voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft voor gezonde cellen, een sterk hart, een helder brein en een efficiënte energieproductie. Coenzym Q10 maakt je lichaam zelf aan, maar de hoeveelheid wordt met de jaren beduidend minder.

Iets voor je vader?

Jouw vader kan hier ook mee aan de slag. Zorg dat hij de kennis krijgt en zich bewust is dat hij gezond, energiek en gelukkig kan zijn en dat nog lange tijd kan blijven. Wij staan klaar om je vader op dit pad bij te staan.

Een effectieve eerste stap zou het doen van de Performance Check kunnen zijn. Deze Check geeft een beeld over welk onderdeel of onderdelen van een gezonde levensstijl er aandacht en verbetering behoeft. Door dit met behulp van kennis, onderricht en aandacht te verbeteren, wordt hij op een pad gezet naar een gezondere en energiekere bestaan.

Nick

---

1. Insulineresistentie: de lichaamscellen minder gevoelig worden voor insuline. Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat glucose (suiker) vanuit het bloed naar de cellen wordt gebracht, waar het gebruikt wordt als brandstof. Normaal verloopt dat proces moeiteloos. Maar wanneer iemand jarenlang veel suiker, frisdrank, brood, pasta, koekjes en andere snelle koolhydraten eet, moet het lichaam steeds meer insuline produceren. Na verloop van tijd reageren de cellen minder goed op dat signaal. Het lichaam denkt dan dat de cellen niet meer goed luisteren, en maakt gewoon meer insuline aan. Daardoor ontstaat een vicieuze cirkel: meer insuline, meer vetopslag, vooral meer buikvet, nog meer insulineresistentie, nog hogere insulinespiegels. Vaak gebeurt dit jarenlang zonder dat iemand het merkt. Veel experts beschouwen insulineresistentie als één van de belangrijkste onderliggende oorzaken van type 2 diabetes overgewicht, hart- en vaatziekten, leververvetting en sommige vormen van dementie. ↩︎
2. Chronische laaggradige ontsteking: het afweersysteem van het lichaam blijft voortdurend een beetje actief, zonder dat er sprake is van een duidelijke infectie of verwonding. Normaal gesproken is een ontsteking iets goeds. Wanneer je je snijdt of een virus oploopt, ontstaat er een ontstekingsreactie. Het lichaam repareert de schade en daarna verdwijnt de ontsteking weer. Bij chronische laaggradige ontsteking gebeurt dat niet. Het lichaam blijft dag na dag kleine hoeveelheden ontstekingsstoffen produceren. Niet genoeg om je ziek te maken, maar wel genoeg om jarenlang schade aan te richten.Verschillende factoren kunnen bijdragen, zoals te veel buikvet, insulineresistentie, roken, chronische stress, slechte slaap, te weinig beweging, veel ultrabewerkte voeding met veel zaadoliën, tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. ↩︎